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Pilates definición

Escribí esta nota para motivarlos a incluir el Pilates en este nuevo año y para los que aún no saben de que se trata, se los cuento brevemente.

Una de las mejores definiciones  del método Pilates  la escuche en una de mis capacitaciones en Canadá por el Fisioterapeuta Wayne Seeto, Master instructor trainer y especialista en rehabilitación de Merrithew Health and fitness,  quien decía,  “Pilates es un sistema de fortalecimiento y desempeño de cuerpo y mente que utiliza resistencias externas o el propio peso corporal”

Pilates se puede practicar con el propio peso de tu cuerpo, muy similar a lo que ves en las prácticas de yoga, sin embargo los principios de la técnica difieren en las progresiones y en la conciencia corporal y anatómica que exige el método.

La otra modalidad es el Pilates con aparatos, en este se usarán las resistencias de los equipos de pilates para generar fuerza, movilidad o incluso asistira los movimientos.

Joseph Pilates, creador del método, que originalmente se llamaba “contrology”, escribió un libro publicado en 1945 llamado “Retorno a la vida a través de la Contrología” en donde describe los conceptos y muestra los ejercicios originales del método Pilates o “contrología”

A continuación les dejo un aparte que me parece describe muy bien la definición para los que nunca han experimentado en sus propios cuerpos el método Pilates,

Contrología es la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu. A través de la Contrología tu primer propósito será adquirir el control completo de tu propio cuerpo y después, con la ejecución y las repeticiones correctas de cada ejercicio, lograras gradual y progresivamente un ritmo natural y la coordinación asociada a todas tus actividades subconscientes. Este verdadero ritmo y control se puede observar en los animales domésticos y salvajes.

Y en realidad no hay palabras que logren describir las sensaciones asociadas al practicar los ejercicios, para cada quien cada experiencia es diferente y única, por eso los invito a que no se pierdan de uno de los más deliciosos placeres de la vida, hacer Pilates!

A continuación les dejo una infografía con una de las secuencias de abdominales del método Pilates  llamada clásicamente la serie de 5, esta serie no me puede faltar todos los días.

Una de las cosas que me ha enseñado Pilates es que, no necesitas excesos de repeticiones ni fuerzas,  tan solo que sean las adecuadas en el tiempo y momento correcto, y  que la simplicidad del movimiento hace que tu cuerpo aprenda mejor. Con la práctica aprenderás ejercicios y movimientos más complejos sin lesionarte.

La serie de 5

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