Fascitis plantar, Qué es y Cómo tratarla

La fascia plantar

El pie posee varios arcos anatómicos que dan forma, función y eficiencia al soporte de peso absorbiendo el impacto al caminar, correr y saltar. El arco longitudinal esta soportado por un ligamento llamado la fascia plantar formado por tejido conectivo que va del calcáneo (talón) a los metatarsianos (base de … Continue reading

¿Por qué debemos fortalecer los glúteos?

gluteos los musculos que todos deben fortalecer

Si pudiéramos tener jerarquías en los músculos del cuerpo, los reyes se llaman glúteos, y la reina serían los abdominales. Esto fue algo de lo que dijo  Lance Gill en la certificación para analizar la biomecánica del swing del golf TPI  Afirmación que respaldo totalmente ¿ Por qué es tan … Continue reading

Planks para un cuerpo fuerte y femenino

planks para un cuerpo fuerte y femenino

Definitivamente uno de mis movimientos favoritos, las Planks o planchas o tablas en español. Me gusta llamarlas así, pues en realidad se siente como el cuerpo se calienta a tal punto que ardes, como un plancha, además sin duda alguna creo que son las únicas planchas con las que las … Continue reading

La columna, respetando su anatomía para el ejercicio

columna

Decía una de las grandes Bailarinas de la historia de la danza,  Martha Graham: ” La espina dorsal es el árbol de la vida, respétalo”   Por esto quiero empezarles a explicar de manera simple la anatomía de la columna vertebral, o espina dorsal como se refieren algunos autores. Estas … Continue reading

Glúteos tonificados, firmes pero funcionales

glúteos tonificados y funcionales

A pesar que visualmente uno de los grupos musculares más llamativos son los glúteos, el entrenamiento de estos deseados músculos firmes y tonificados no esta dirigido solo a ellos cuando hablamos de entrenamiento funcional. En la nota de hoy les voy a empezar a dar una guía sobre conceptos básicos … Continue reading

Ejercicios en casa para glúteos tonificados

ejercicios en casa para glúteos

De los glúteos y algo más… Les quiero compartir una rutina para aprender técnicas de ejercicios de tonificación para los deseados glúteos firmes y parados! Lo importante no es solamente el ejercicio por el ejercicio estético, la idea es que valoren y entiendan la importancia de tener una adecuada masa … Continue reading

Estiramientos para Bloggers

estiramientos para bloggers

hola a todos! Llevo más de 12 años trabajando en ejercicio físico y fisioterapia y mi labor diaria siempre ha requerido de mucha actividad, en realidad no solía sentarme frente a un computador más de dos horas. Ahora  entiendo lo terrible que es para el cuerpo permanecer tanto tiempo sentada … Continue reading

Estiramientos para descansar la espalda

Hola a todos: Al incursionar en este nuevo mundo de los blogger, me doy cuenta que ahora paso más tiempo sentada de lo que solía estar acostumbrada. Me pareció entonces importante poder compartirles algunos estiramientos que se pueden realizar en casa y que no te toman más de 10 minutos, … Continue reading