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la cintura: mitos, realidades y ejercicios

favoritos mayihealth para la cintura

La forma curvilínea del torso de la mujer ha sido por siglos un deseo constante y por supuesto es una de las distinciones mas significativas de los géneros.

Existen muchos mitos sobre la manera de lograr una cintura estrecha y curvilínea, sin embargo vamos a enumerar los factores que vamos a tener en cuenta para distinguir los mitos de las realidades en la manera de conseguir los resultados reales de la deseada cintura femenina:

1. Rasgos hereditarios de la forma

  • los genes no perdonan!

2. los músculos involucrados en la cintura

  • analizaremos la anatomía del famoso CORE

3. El tipo de entrenamiento que se realiza

  • ojo mujeres hay ejercicios que te quitan la cintura

4. La alimentación

  • muchas recetas y tips para balancear tu organismo y evitar acumular grasa donde no queremos

5. Los corset y las fajas

  • mmm…. ya veremos sus decisiones → ¿Victoriana o Coco Chanel?

 

Recuerden que bajo la filosofía MayiHealth , la idea es analizar, entender y tomar decisiones basándose en la evidencia científica

Y como tampoco quiero aburrirlos con tanta carreta, les voy a ir mostrando ejercicios que desde mi experiencia y evidencia funcionan para la cintura femenina en la medida que vayamos analizándolos y entendiendo los requerimientos físicos para lograr ejecutarlos adecuadamente.

Los ejercicios top  para la cintura

1. plancha lateral con el TRX

 

favoritos mayihealth para la cintura

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Existen muchos ejercicios previos para realizar este tipo de planchas en inestabilidad y suspensión como lo requiere esta variación de la plancha lateral en el TRX (TRX side plank)

 

 

 

 

quieres saber como llegar a ejecutar este ejercicio correctamente y que debes hacer previamente  para lograr una base sólida y estable…

   mantente conectado esto apenas comienza!

 

 

 

9 Comments

  1. Sasha dice:

    Excelente! Espero el post sobre los ejercicios que quitan cintura..!

  2. Sasha dice:

    Excelente! Espero el post sobre los ejercicios que quitan cintura, para evitarlos..!

    • mayihealth dice:

      claro que si, además de post mostrare videos para que tu y todas las mujeres tomen las mejores decisiones sobre como quieren formar su cuerpo integralmente.

  3. emily jaimes dice:

    Gracias, quedó pendiente de la alimentación para lucir un mejor abdomen!

    • mayihealth dice:

      No hay receta mágica Emily, sin embargo hay maneras de aprender a balancear la ingesta calóricas vs. el consumo. y en definitiva hay comidas de las que debemos huir y otras que debemos implementar en nuestra alimentación. ya veremos y gracias por participar!

  4. Paula Jimenez dice:

    Que maravilla, podrías mostrarnos ejercicios para la cintura que podamos hacer sin máquina? Que buena página!

    • mayihealth dice:

      hola Paula, claro que si, esa es la idea, estoy escribiendo la primera parte de este tema, esta semana ya lo estaré publicando y por supuesto con ejercicios para que puedas empezar a realizar en casa. gracias por tu interés!

  5. Alma Castro dice:

    Con respecto a las fajas, últimamente he visto que las están usando durante algunos entrenamientos, es realmente efectivo??? los músculos involucrados en esta zona al hacer ejercicio con faja se fortalecen?

    • mayihealth dice:

      hola Alma, este es un tema muy interesante y controversial, estoy juntando varias fuentes de información y pruebas científicas para poder guiarte mejor a ti y a muchas mujeres. espero poder darte una respuesta a final de mes. Por mi parte te digo que yo no las uso. abrazos y gracias por tu interés.

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