Pilates el entrenamiento más sexy del planeta

pilates la navaja

Se dice popularmente que ser fuerte es sexy y el hashtag #strongisthenewsexy “ser fuerte es el nuevo sexapil” tiene alrededor de 286.008 entradas en redes sociales como instagram. Pero, qué es ser fuerte y sexy desde la perspectiva de Pilates? Y qué hace a Pilates el entrenamiento más sexy del … Continue reading

El Ballet, desafiando la Biomecánica

el ballet desafiando la biomecanica

Durante dos semana se llevo a cabo en la Escuela Nacional de Ballet (ENB) en La Habana, Cuba, el XXII encuentro Internacional de Academias para la enseñanza del Ballet que además de todos los talleres de Ballet y danza para los bailarines de diferentes edades y niveles de entrenamiento, se … Continue reading

Glúteos tonificados, firmes pero funcionales

glúteos tonificados y funcionales

A pesar que visualmente uno de los grupos musculares más llamativos son los glúteos, el entrenamiento de estos deseados músculos firmes y tonificados no esta dirigido solo a ellos cuando hablamos de entrenamiento funcional. En la nota de hoy les voy a empezar a dar una guía sobre conceptos básicos … Continue reading

El golf es como una coreografía, Vaya swing!

equipo de golf femenino

Cuando observaba jugar a los golfistas profesionales pude notar que los movimientos corporales para lograr golpear esa diminuta pelota blanca debían realizarse estructuradamente, y lo que me detuvo por horas a mirar una vez en televisión un campeonato del PGA fue eso, más que el juego como tal, en realidad … Continue reading

Cómo evitar los kilos de más en la temporada de navidad

Kilos mermelada de frutos rojos

Ven a nuestras almas, ven no tardes tanto.. y que venga la natilla y los buñuelos! y con ellos los kilitos de más! pero bueno no hay que ser obsesivos ni radicales en la vida, podemos disfrutar y comer los platos tradicionales, hay algunos truquitos con los que podemos evitar … Continue reading

Ejercicios en casa para glúteos tonificados

ejercicios en casa para glúteos

De los glúteos y algo más… Les quiero compartir una rutina para aprender técnicas de ejercicios de tonificación para los deseados glúteos firmes y parados! Lo importante no es solamente el ejercicio por el ejercicio estético, la idea es que valoren y entiendan la importancia de tener una adecuada masa … Continue reading

Ejercicios para aprender a correr

ejercicios para vacaciones, correr

Se acercan las vacaciones, y por supuesto es hora de descansar, relajarse, disfrutar de los placeres de la vida, gozar en familia y con los amigos. Y con las vacaciones llegan los excesos, la comida, la bebida, el descanso. Sin embargo nuestro cuerpo es una maquina perfecta y por eso … Continue reading

Acelerometría y cómo la utilizará una investigación en Colombia para el Ballet

salto bailarines

La Acelerometría. El acelerómetro es un dispositivo que mide la aceleración y se utiliza en investigación para medir el gasto energético en la actividad física. Vale la pena entonces entender la definición de actividad física por lo que hago referencia a un aparte del libro Prescripción del ejercicio de los … Continue reading