Correr y la estabilidad lateral

Cuando caminamos los pies están más cerca a la tierra, cuando corremos queremos elevar vuelo, que la gravedad no nos hale tan rápido hacia abajo, aumentar la velocidad y sentir el cuerpo libre para empezar la carrera. Mecánicamente hablando al correr a diferencia de caminar los pies abandonan una fase … Continue reading

Planks para un cuerpo fuerte y femenino

planks para un cuerpo fuerte y femenino

Definitivamente uno de mis movimientos favoritos, las Planks o planchas o tablas en español. Me gusta llamarlas así, pues en realidad se siente como el cuerpo se calienta a tal punto que ardes, como un plancha, además sin duda alguna creo que son las únicas planchas con las que las … Continue reading

La columna, respetando su anatomía para el ejercicio

columna

Decía una de las grandes Bailarinas de la historia de la danza,  Martha Graham: ” La espina dorsal es el árbol de la vida, respétalo”   Por esto quiero empezarles a explicar de manera simple la anatomía de la columna vertebral, o espina dorsal como se refieren algunos autores. Estas … Continue reading

Quínoa con cúrcuma, vegetales y salsa teriyaki

quinoa con curcuma y vegetales

La quínoa es un grano muy fácil de preparar, es nutritivo e ideal para acompañar tus comidas o también puede utilizarse como plato único para las personas vegetarianas, alérgicas o en la onda gluten-free o a veces cuando no queremos mucha proteína animal, también es una muy buena opción para … Continue reading

Un pie estable y flexible para correr, saltar y jugar

pie estable y flexible para correr

Cuando se planea  hacer una actividad física como correr, o cuando se va a jugar un partido de futbol o basketball o tenis, no se piensa mucho en preparar el cuerpo para cierta actividad, pues los que corren quieren en mejorar sus tiempos, y los jugadores de deportes quieren anotar, … Continue reading

Pilates el entrenamiento más sexy del planeta

pilates la navaja

Se dice popularmente que ser fuerte es sexy y el hashtag #strongisthenewsexy “ser fuerte es el nuevo sexapil” tiene alrededor de 286.008 entradas en redes sociales como instagram. Pero, qué es ser fuerte y sexy desde la perspectiva de Pilates? Y qué hace a Pilates el entrenamiento más sexy del … Continue reading

El Ballet, desafiando la Biomecánica

el ballet desafiando la biomecanica

Durante dos semana se llevo a cabo en la Escuela Nacional de Ballet (ENB) en La Habana, Cuba, el XXII encuentro Internacional de Academias para la enseñanza del Ballet que además de todos los talleres de Ballet y danza para los bailarines de diferentes edades y niveles de entrenamiento, se … Continue reading